体重をコントロールする方法2

■体重の増減に関わる食べ方
白米を沢山食べると太る。（玄米や雑穀は太りにくい）
肉は多めに食べても白米ほどは太らない。食べたければ食べろ！
パスタやウドン、ピラフなどの炭水化物は太る。
１０時以降は食べない。なるべく。
夜寝る瞬間にお腹いっぱいなのは体重増加に繋がる。
デザートとして果物を食べるのは問題ない。
夜に腹１２分目まで食べると二日は体重の増加を見込める。
朝はパン、お昼は炭水化物もＯＫ．腹９～１０分目までＯＫ。
３時のおやつは食べても体重には影響しない。
夕飯は腹８分目を目指す。その後の果物はＯＫ。お腹いっぱいにしちゃだめ。